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愛着障害 子ども時代を引きずる人々

最近読んだ本の紹介です。

 

光文社新書の文庫本「愛着障害 子ども時代を引きずる人々」です。

 

愛着障害

愛着とは、ある特定の存在に対する特別な結びつきのことで、半永久的に持続する関係のことです。この特定の存在とは養育者、とりわけ母親とのことを指します。養育者と愛着を築くことが出来ず、安定した愛着を持てないことで生じる不安定な愛着スタイルのことを愛着障害といいます。

愛着形成の臨界期は生後半年~1歳半で、この時期に愛着の絆を確立することが大切です。そして2~3歳くらいで愛着形成が完了し、子供は愛着が確保されていることで安心して外界を冒険しようという意欲を持つことができます。

愛着障害の原因は様々ありますが、養育環境の影響が7~8割、遺伝の影響が2~3割ほどだそうです。養育環境の割合が大きいですね。それだけ環境が大切だということが分かります。

子どもの頃の愛着の傾向を愛着パターンといい、成人する頃に愛着スタイルとして確立していくそうです。大きく安定型、不安定型に分けられており、不安定型が愛着障害にあたります。不安定型には①回避型と②不安型があり、回避型は親しい関係を重荷に感じ、親密さを回避し距離を置こうとする特性があります。不安型は拒絶や見捨てられることを恐れ、相手の顔色を窺い過ぎてしまう特性があります。また、親や恋人に対して肯定的な態度と否定的な態度が両立している面もあるそうです。

自分に当てはめて考えてみると、不安型のような気がしました。親が嫌いで憎い、許せない面と感謝している面があり、憎み切れず苦しい気持ちを持っています。認めるのが苦しいですが、私の親は毒親傾向があると思います。

この愛着障害毒親の話は虐待やネグレクトなどかなり酷い扱いを受けた子供だけのことではありません。この本によると、母数が不明ですが3分の1が不安定型の愛着傾向だそうです。表面上は問題ないように見えても、潜在的に愛着に問題を抱えている人が相当数いると考えられます。

では、どのように克服していけば良いのか?一番は親との関係改善が望ましいですが、第三者でも安全基地となる存在がいることで愛着スタイルも安定型になっていくそうです。良い安全基地とは、

①安全性が保証されている:一緒にいても傷付けられない

②感受性(共感性):相手が求めているものを察する

③応答性:相手が求めているときに応じる

④安定性:気分、都合で対応を変えない

⑤何でも話せる

そして、こうした安全基地となり続けるように努めること!です。

このような安全基地となる存在を作り、幼い頃の不足を取り戻すことが重要になってきます。

それと同時に、認知療法も並行して行います。過去の傷付いた経験を言語化する作業を安全基地となる人に付き合ってもらいながらやっていくと良いそうです。過去の傷付いた経験を思い出すことはかなり心が苦しくなりますが、徹底的にすることで次第に過去色々あったことが受け入れられるようになるみたいです。

あとは自己肯定感を高めるために、責任があることや自分の役割を認識できるようなことをすると良いとの事でした。

 

結論としては、親との間に愛着の問題を抱えていても他に安全基地となる存在がいることで愛着障害は克服できる!ということかなと思いました。

しかし、安全基地を得たことで親との関係が変わるかというとそうでもないのかなと思います。人との付き合いづらさや生きにくさは改善されるかもしれませんが、根深い親子関係の溝を埋めることはとても難しいです。もちろん、親も良い意味で変わる可能性も0ではないので絶対ではないですが。厄介な親ほど自分は子供のために精一杯やってきた、問題があるのは子供のパーソナリティのせい!みたいに思ってたりするのでなかなか大変です。

私の場合、まず小学校高学年~中学くらいで母親との関係が悪くなり、高校~社会人なりたての頃は比較的安定していた時期、社会人3年目辺り~結婚前に再び母が苦手になり、結婚式のことで色々揉めて更に悪化、出産してからは自分の人生史上最高に母親が苦手になりました。これから更に上がるのか下がるのかよく分かりませんが今現在母親苦手指数ピークです。絶対に言えませんがぶっちゃけ義母の方が好きです。何か人でなしみたいに思われそうだから言わないだけで結構こういう人いるのではと思っています。もちろん里帰り出産などしていません。

話が逸れましたが、この本では親子関係の改善について言及していません。そういうのあったら知りたかったけど、そもそも個人差が大きすぎるから難しいかな。無理に改善しなくても、お互いのために最低限の付き合いでつかず離れずやっていくことが良いのかなと思います。最低限の付き合いすらしたくない人はそれでもOK。たとえ家族でも相性はありますし。

今の私は母親とは離れるべき時期だと思っています。これから何かのきっかけで仲良くなるかもしれないし、悪くなるかもしれない。人との縁ってそんなものかなと思います。ありがたいことに信頼できる夫や友達がいるので、そんな人たちとこれからも良い関係を築いていけるように努力していきたいです。そして、子供にとって安全基地となる母ちゃんになれるよう頑張っていきます!

8月の収入

こんにちは!最近すでにお肌の乾燥が気になるakkpnです。

まだまだ湿気も多いはずですが・・・しっかり保湿しなければならない年齢になりました😓

8月はあまり大きなイベントもなく過ぎていきましたが充実した1か月でした。

早速振り返っていきたいと思います。

【8月の収入】

・caloo口コミ投稿 2,000円

Amazon物販(wifiルーター) 1,502円

・記事1本 10,000円

合計13,502円

 

今月はcalooという病院口コミサイトに過去通ったことのある病院の口コミを投稿しポイントを稼ぐ活動を行っていました。1件200字以上の条件がありますが、1件投稿すると1500ポイントゲットできて5000ポイントでAmazonギフト券500円分と交換できます。時々ポイントアップキャンペーンを行っており、口コミ1件投稿で2000ポイント手に入れる事ができる場合もあります。スマホ1つあれば少しの時間でできるので労力はほぼありません。

あとはAmazonに出品していたwifiルーターが売れたことと、中国のビジネス文化に関する記事を書きました。

そして、7月の振り返りの時に宣言した本の出品はしっかり達成しました!しかし更に新しく出品したい本が出たので、9月中に出品完了し現在出品中の本も価格の見直しをしようと思います。

8月を振り返って良かった点は、DaiGoさんの動画をたくさん見て自分に使えそうなテクニックを実践し始めたことで自己コントロール感を持てている実感が少し湧いてきたことです。動画を見ながらメモを取り、そのメモを見返すと「意外と色々勉強したな」と自分の行動に対して前向きな感想を持てるようになりました。勉強法や健康法、読書術など、全てを実践するにはまだまだ時間がかかりますが一歩でも前進している実感が持てて嬉しいです。アウトプットの練習にもなるので、動画を見てから内容を夫に説明しています。夫は動画を見ずに情報を手に入れられて空いた時間で他の作業ができるし、私は記憶の定着が図れるのでwin-winですね!

このように毎日の日課を決めて実行できているので今後も継続していきたいです。日課は3つあって、DaiGoさんの動画を見ること、読書、ブログや記事の執筆です。

それぞれ毎日できるように手順を細分化してモチベーションを上げられるようにしています。やる気が起きなかったり忙しくてできないということがないように、1日これだけはやる!というバックアッププランも作っています。例えばDaiGoさんの動画はニコニコだと1時間くらいですがyoutubeでは7~10分の動画もあるので時間がない時はそれだけでも視聴するといった感じです。読書でも、1章丸々読む気が起きない場合は1節だけでも読むようにすると決めています。とにかく毎日続ける、少しでもやるということが大切なので、子供のお世話が一番大事ですが作業を忙しくても出来るレベルまで細分化してなんとかやっています!そのおかげか集中力が上がった気もしています。

上手くできなかったことや反省点もありますが、これからも頑張って成長していきたいです。9月の目標はこの3つの日課の継続と強化にしたいと思います。まだまだ習慣化が完了しているわけではないので気は抜けないですね!

 

最後に、8月の思い出を振り返っていきます♪

家族3人で初めてのカラオケへ出かけたり(写真がない😓)、

セントルザベーカリーで大好きなフレンチトーストを食べたことはとても楽しかったです!

オリジナル画質

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加工ありver

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 加工ありだとより美味しそうですが、実物も充分食欲をそそる黄金色でした。

添えられているアイスクリームも美味しいです。よく見るとアイスにもフレンチトーストにもバニラビーンズが見えます。また行きたい!

 

その他にも息子の離乳食を始めたり、30年生きてきて初めてかもしれない38℃台の高熱が出たり、色々ありましたが充実していました。

9月も頑張ります!

毎週の楽しみ♪楽天西友ネットスーパーが便利【2019年8月時点情報】

毎週水曜~木曜はネットスーパー注文の日!akkpnです。

なぜ水木なのかというと、いつも利用しているネットスーパーである楽天西友ネットスーパーが水曜~木曜日にママ割会員限定でポイント5倍になるサービスを行っているからなのです。

ということで、今回は毎週利用している楽天西友ネットスーパーを紹介したいと思います。

 

楽天西友ネットスーパーとは

楽天株式会社と合同会社西友が協働運営しているネットスーパーで、2018年10月にオープンしました。

入会・年会費は無料で、現在16都道府県でサービス展開しています。

配送料は一定金額以上の注文で無料、それ以下の場合は税込432円です。

(私の住んでいる地域では6000円以上で無料になります)

楽天会員になり、楽天西友ネットスーパーの利用登録を行うことで利用可能になります。

楽天会員の方はネットスーパーの利用登録をするだけです♪

楽天西友が協働で運営するようになったのは最近のことで、それまでは西友ネットスーパーという名前で西友が単独で運営していました。楽天と協働するようになってからは楽天イチオシのスイーツや食材などが登場し、商品のバリエーションもますます広がりました。

 西友ネットスーパーの良いところ

①安い。

全体的に低価格でお買い得です。さすが西友!生鮮食品やお菓子、日配品、グロッサリーは近所のダイエーより若干安いです。

ただし日用品などAmazonで購入できる商品はAmazonの方が安い場合もあるため確認してからの購入をおすすめします。

 

②注文内容の変更やキャンセルが可能

お届け時間帯によって締め切り時間が決まっていて、注文後でもその時間までは商品の追加やキャンセルができます。買い忘れすることが多いのでこのサービスにはとても助けられています。

 

楽天イチオシのスイーツや食材を購入することができる

ルタオのドゥーブルフロマージュドトールのケーキ、金谷ホテルのパン、ベーグル&ベーグルのベーグルなど、個別でお取り寄せすると送料やクール便代金がかかるような商品も売っています。いつもの食材や日用品と一緒だと6000円は超えるかと思うので送料無料で買えちゃいます!ついつい買ってしまいそうになります。

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楽天ママ割がある

ママ割は子育て中の方であればパパママ、どなたでも登録無料で、子供の誕生日(又は出産予定日)を入力するだけで登録完了です。

色々な特典があり、お得にお買い物ができます。

冒頭で触れましたが、水曜夜~木曜にネットスーパーのポイントが5倍になる特典は毎週利用しています。この特典のおかげで、7月は気付いたら1000ポイントくらい貯まっていました。貯まったポイントは勿論ネットスーパーの支払いに利用できます。この特典がいつまであるのか分かりませんが、お得に買い物ができて嬉しいです!

  

デメリット

①当日欠品の場合がある

特にお総菜系が欠品になる確率高いです。配達時に欠品でお届けできませんでしたと伝えられます。とはいえほとんどの商品は届くのでデメリットと言えばデメリットなのですが何とかなります。

 

②売り切れが多い

楽天と協働になってから売り切れが多くなった気がします。

ユーザーが増えたのかな?注文画面で常に売り切れになっている商品があったりします。売り切れの場合は表示されないようにしてくれたらがっかり感も薄れるのになと思うことがあります。

 

 

会社員時代、一人暮らししていたときはダイエーのネットスーパーも利用出来たのですが現在住んでいるエリアは配達エリア外のため利用できず…

イトーヨーカドーは対象エリアですがサイトの操作性が低い&商品カテゴリが細かすぎると感じるためあまり利用していません。

必然的に楽天西友ネットスーパーの利用頻度が高くなったということもありますが、安いし品ぞろえも豊富だし、とても助かっています。

対象エリアの方は是非利用してみてはいかがでしょうか?

7月の収入

こんにちは。毎日暑いですねι(´Д`υ)

暑さに弱いので冷房は積極的に使っていきます!熱中症にも気を付けないといけませんね。本当に暑いのが苦手なのでこの時期は基本的に引きこもりです。

7月は雨も多かったですし在宅仕事が捗りました!といっても記事2本のみですが…

子供のお世話や家事もやりつつのためまあまあかな?もう少し効率上げてバリバリやりたい気もしますが、子供も小さいので無理せずやっていきます。

 

【7月の収入】

記事① ¥11,880

記事② ¥14,040

 

合計¥25,920

 

今月は物販の出品をせず、記事を書いただけでした。

出品したい本などがあったのに行動に移せなかったことを反省しています。8月はやるぞー!

なぜ出来なかったのか振り返って考えると、ダラダラしすぎていた。それだけだと思います。主に育児疲れを理由にし、やるべきことがあまり出来ないことを正当化してしまっていました。スマホをダラダラ見るとか余計な時間はあるのにねぇ。セルフコントロール力が欲しい。そのため最近DaiGoさんの本をよく読んでいます。夫婦揃ってDaiGo教です。どうすればパフォーマンスを上げられるのか、必要な物事や効果的な行動、やめるべきことなどが紹介されているのでためになります。別でやっているブログ記事になるかもしれませんが、また読んだ本の紹介もしたいな。

そんな訳でスマホを無駄に見すぎな自覚があり、とても後悔しているので8月の目標はデジタル断食にします。勿論ネットがないと自分が取り組んでいる記事や物販の作業もできないので完全に断つことはできませんが、SNSなんかは見なくてもいいかな。毎日5分、歯磨きの時だけとか時間を決めて見たいと思います。

 

こんな感じで反省もありますが楽しいこともありました。自己満ですが忘れないように書き留めておきますw

楽しかった、嬉しかったこと

・久しぶりに夫婦で映画を見に行った(天気の子)

・一人で電車に乗ってお出かけした(銀座♡)

・息子が寝返り返りに成功

・たくさんパン作りをした

・おいしいケーキを食べた

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新たに気付いたこと、発見

・パン作りの楽しさに目覚める

・川のせせらぎ音に癒される(実際の音でなくてもyoutubeの作業用BGMでOK)

・宝塚のかっこよさ(完全にFNSの影響) 

 

こうやって良かったことに目を向けることは私にとっては訓練みたいなもので、少しでもポジティブな考え方ができるようにこれからもやっていきます🍞

とにかく、最近パンが大好き🥐🥖!

まとまりないですが8月も頑張ります!

普段のお買い物にも!AmazonPrime会員向けのサービスPrimeNowとは【2019年7月時点情報】

皆さんは食品や日用品の買い物ってどうしていますか?

私はネットスーパーをメインに、少し実店舗で買い足すという形にしています。これまで色々なネットスーパーを利用してきたのですが、その中で自分に合ったものを目的別に使い分けるようになりました。

今回は私が日常的に利用しているネットスーパーの1つであるPrimeNowを紹介します。

 

PrimeNowとは

AmazonPrime会員向けのサービスで、Amazonの商品(主に食料品や日用品)を最短2時間で配達してくれます。注文や決済の操作はPrimeNow専用アプリから行います。

PrimeNowの使い方

プライム会員向けサービスのため、利用するにはプライム会員になることが必要です。プライム会員であればAmazonのアカウントでサインインすることができます。プライム会員でなくても、プライム無料体験期間中ならPrimeNowを利用できます。

 

専用アプリでログインすると、こんな感じでカテゴリ別に商品を選ぶことができます。

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送料について

合計金額3,000円未満で600円、3000円以上6000円未満で300円、6000円以上は送料無料となります。

PrimeNowの対象エリア

東京都・神奈川県・千葉県・大阪府兵庫県の対象エリアで利用可能です。対象エリアは今後拡大していくそうです。

(※AmazonのPrimeNowページ参照)

東京都: 23区12市(世田谷区・目黒区・千代田区中央区台東区墨田区江東区・豊島区・板橋区・北区・中野区全域、ならびに渋谷区・品川区・大田区・港区・杉並区・新宿区・文京区・荒川区・足立区・葛飾区・江戸川区練馬区調布市・狛江市・武蔵野市三鷹市西東京市東久留米市小平市小金井市国分寺市国立市府中市稲城市の一部) 
神奈川県: 川崎市の6区(高津区中原区全域、多摩区・宮前区・川崎区・幸区の一部)、ならびに横浜市の11区(西区・神奈川区港北区・中区全域、都筑区緑区鶴見区・南区・磯子区保土ケ谷区・旭区の一部) 
千葉県: 浦安市全域、ならびに市川市の一部 
大阪府 大阪市17区(北区・淀川区東淀川区都島区・旭区・中央区・港区・福島区此花区西淀川区浪速区全域、ならびに城東区・東成区・鶴見区天王寺区・西区・大正区の一部)、豊中市および吹田市全域、摂津市守口市の一部 
兵庫県 尼崎市伊丹市の一部

PrimeNowの良いところ

・配達の早さ

最短2時間で届きます。この早さはネットスーパーいちではないでしょうか。早く届けて欲しいときは助かりますね。

・配達時間の選択肢が多い

私の住んでいるエリアでは朝は8:00から、夜は0:00まで2時間刻みの配達時間帯を指定することが可能です。朝早くから夜遅くまで幅広くカバーされています。一部のエリアでは追加料金を支払うことで1時間ごとの時間指定もできるそうです。自分のスケジュールや生活スタイルに合わせて配達してもらうことができます。

・配達員の現在地がリアルタイムで分かる

インターホンが聞こえない又は聞こえにくい部屋にいると、インターホンの音を聞き逃してしまうかもと心配になりますよね。ベランダで洗濯物を干していたり、お風呂場で掃除していたりすると聞こえないこともあると思います。このように、現在地が分からない場合は指定した配達時間帯(2時間)の間はインターホンを気にしながら過ごす必要があります。しかし、配達員の現在地が分かれば自宅付近に近付いてきた時だけインターホンが聞こえる部屋で待機しておけば良いので便利です。

・PrimeNowの知られたくないおトク情報

私がPrimeNowを継続して利用している最大の理由なのですが(本当はあまり人に教えたくない😓)定期的におつとめ品が出るからなのです。

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見切り品として生鮮食品などが普段の半額くらいで売られています!

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私が好きな見切り品は「国産黒毛和牛切落し」です!150g369円。100gあたり246円です。国産牛がこの値段は嬉しいです。

 

この黒毛和牛、普段は150g738円で販売されており100g492円になります。我が家では普段使いできません。 

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他の見切り品ではサーモンのお刺身と国産豚ロースがお気に入りです。最近サーモンの見切り品は出てきませんが…もちろん、見切り品として出てくる商品は毎回異なるため黒毛和牛がない時もあります。そのため売られているのを発見したら即買いです!

実物はこんな感じで切落しですが赤身と脂のバランスが良くてとても美味しいです。

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そんなとても便利なPrimeNowですが、多少のデメリットもあります。

 PrimeNowのデメリット

・商品によっては価格の変動が大きい場合がある

例えば先週500円で買った魚が今週は800円だったなどです。生鮮食品の価格が変わることは店頭でもあるかと思いますが、PrimeNowは割と変動が大きい印象です。そのため、買うタイミング によっては損をすることもあるので上手に商品を選択していくことが大事です。何回か利用することで商品の底値が分かってきます。

・商品在庫の変動が激しい

前回売っていたものがなくなっていることを何回か経験しました。なくなったり復活したり、在庫状況がよく変わるようです。そこまで気になりませんが、対策としてはAmazonカスタマーサービスにリクエストすることくらいでしょうか。

 

しかし!うまく利用することでほぼカバーできるデメリットだと思うので、結論としては

総合的に考えて:PrimeNowは便利である 

これから地方なども含めてどんどんエリア拡大してくれれば良いのですが、人口が少ない地域だと需要自体が少なく、配達員の募集をしても応募があまりないなど、難しい面もあります。やはりある程度人口の多いエリアに限られるかもしれませんがおすすめのサービスです。

6月の収入

こんにちは!

暑がりで夏が苦手なakkpnです。毎日蒸し暑いですね。あっという間に7月になり、今年も折り返しですね。この暑さを乗り切れるように、夏の楽しみを作りたいです!

6月はライティングや物販を少しずつですが再開しました。結果としては微々たるものですが…とにかく続けることが大切なので、子供のお世話でほとんど出来なくても前向きに行動する精神でやってきました。

私は基本的に物事を悪い方に考えるタイプで、こういった結果も「全然出来なかった」と考えてしまいがちなのですが、「少しでも出来た」と考えることでモチベーションも維持しやすいかなと思うので前向きに考えられるように意識しています。

 

6月の収入

 メルカリ 3,337円

トレファクスタイル(服の買取) 410円

合計3,747円

 

久しぶりにメルカリに出品しました。出産直前に出品停止にしていて、ずっと放置していました。出品数も少なく、今後もあまり売るものはないと思われるのでメルカリの収入としてはこれくらいの金額になりますね。トレファクスタイルは着なくなった服の処分のためにまとめ売りしたものです。1着ずつメルカリに出品することも考えたのですが、汚れがあったりほつれているものも多かったのでまとめて査定に回してしまいました。

また、今月のライティングを主人から依頼されたのですが内容が難しく上手くまとめられなかったため、結果的にほぼ主人が執筆することになったため収入には入れていません。もっと勉強が必要ですね。

  

子供がいると時間を上手く使わないと今まで通りにはいきません。家事もありますし、色々な作業の効率化を考えて工夫していく必要があります。本やネットで色んな知恵を仕入れていこうと思います。

ひとまず少しでも収入が得られて良かった!

今月はまた新しい記事執筆もあるし、頑張っていきます♪

気づけば5月(自分のための雑記)

こんにちは、akkpnです!

気付いたら5月も半ばを過ぎていました。

3月に男の子を出産し、慣れない子育てに追われておりここ3か月は収入がありませんでした。

これからまた育児の合間に少しずつ収入を増やせるよう頑張っていきたいと思います!

しばらくは物販と余裕があれば記事という形で少しずつやっていきます。

収入を得ることの他、メンタルの強化(自信をつける)、痩せる(食べ過ぎない)ことも頑張っていきたいです。母乳のためそんなに太ってないかもしれないですが、結構食べすぎてしまいがちなので…バランスよく適切な量の食事を継続することが目標です。

 

今月の目標

・収入面

 不要な本を全て出品する

・メンタル面

 自分にかける言葉はポジティブに

 毎日その日良かったことを記録する

・健康面

 朝昼しっかり、夜は軽めの食事に

 一口30〜50回よく噛んで食べる、一口を小さめに

 朝晩のストレッチ、筋トレの習慣づけ

 

無理せず、でも自分を甘やかし過ぎないようにやっていきます。